Méditation pour se ressourcer

Méditation pour se ressourcer

 

Méditation de l'arbre de vie

Matériel :

é De l'encens pour la méditation : prenez un parfum qui vous inspire la nature
é Une musique douce évoquant la nature, la forêt mais l'idéal est d'allé carrément dans un lieux boisé que vous aimez.

Guide :

Position : Debout ou allongé.

Où : Dans un endroit ensoleillé si possible.

Installez vous confortablement sur le sol (sur un tapis ou au pied d'un arbre).
Garder le dos bien droit et le cou relâché. Fermez les yeux.

Evacuer vos soucis de la journée, n'y pensez plus.

Lorsque vous vous sentirez bien, respirer profondément par 3 fois.

Imaginez que votre colonne vertébrale est un tronc d’arbre.

Imaginer  que des racines partent de se tronc et plonge  dans la terre.

Presser vos pieds contre le sol. Imaginer que vous pouvez sentir la fraîcheur de l’humus entre vos orteils alors que vos racines s’enfoncent toujours dans ce sol.

A chaque respiration imaginer que l’énergie remonte en vous de la terre. Sentez sa puissance en vous et laissez-la vous envahir totalement.

Imaginer que des racines poussent de vos bras et sur votre tête. Elles grimpent vers le ciel pour atteindre le soleil. Si vous le désirez, levez les bras au ciel et imaginez des feuilles au bout de vos doigts.

A chaque respiration, puisez l’énergie de l’univers, laisser votre corps s’emplir de chaleur, d’un sentiment de joie et de paix. Restez autant de temps que vous le désirez, soyez arbre.

Quand vous vous sentirez prêt, rappelez à vous vos feuilles et vos branches. Laissez les revenir à l’intérieur de vos bras. Puis ensuite, rappelez vos racines et laissez les revenir dans vos pieds. Sentez votre colonne vertébrale s’assouplir un peu.

Vous voilà redevenu vous-même avec plus de force, plus d’énergie. Vous êtes bien, avec un cœur joyeux et léger.

Si vous le pouvez, promenez-vous dans ce bois, parc où vous êtes, sinon imaginez une jolie balade en forêt afin d’entretenir ce sentiment de paix.